Czy możesz być biologicznie starszy, niż wskazuje metryka? Tak – jeśli twoje ciało jest spięte, brakuje mu elastyczności i nie oddycha pełną piersią. Na szczęście nie musisz inwestować w drogie zabiegi ani suplementy. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, by odwrócić ten proces.
Codzienny stres może źle wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednym z najszybciej dostępnych sposobów na redukcję stresu jest kontrolowanie swojego oddechu. Zazwyczaj nie zastanawiamy się nad tym, jak oddychamy, dopóki nie poczujemy, że brakuje nam tchu lub nagle opadamy z sił. Tymczasem odpowiednie techniki oddechowe, które od wieków stosowane są nie tylko w medycynie tradycyjnej, potrafią zdziałać cuda. Nauka głębokiego, świadomego oddechu pozwoli nam uspokoić myśli i cały organizm. Czasem wystarczy kilka minut dziennie, aby zmniejszyć napięcie w ciele. Te trzy metody oddychania powinny pomóc, a co więcej możesz je wypróbować nawet w pracy.
